Die Gedanken steuern deine Gefühle In diesem Minikurs gebe ich dir eine Einführung in den Umgang mit Gefühlen. Ich erkläre dir, wie unsere Gedanken Einfluss darauf nehmen, wie wir uns fühlen und wie wir uns dies positiv zu Nutze machen können, um unser seelisches Wohlbefinden zu steigern und unsere innere Balance wieder herzustellen. Jeder Mensch […]

Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, Insomniac. Warum passiert mir das und was kann ich dagegen tun? Wir alle haben irgendwann schon einmal schlecht einschlafen können, da uns eine innere Unruhe, Gedanken oder auch körperliche Symptome wach gehalten haben. Viele stehen nachts auf kümmern sich um Babys, gehen auf die Toilette oder müssen etwas trinken. Doch was, wenn dir […]

Sie fressen uns auf, sie drücken uns auf den Magen, sie verfolgen uns. Schuldgefühle. Wer sie kennt, weiß was ich meine. Und kaum jemand kennt sie nicht. Manche sind vielleicht besser darin sie zu unterdrücken, zu verdrängen, manche jedoch müssen immer wieder an die auslösende Situation denken und glauben dann der schlechteste Mensch der Welt […]

  Du hast ein starkes Gefühl? Deine Gedanken kreisen immer wieder und du kannst dich nicht davon lösen? Du bekommst zunehmend Angst, dass es dich überwältigt? Die Übung für deine Gefühle Mit dieser Übung helfe ich dir in genau solchen Situationen hinzuschauen, dein Gefühl wahrzunehmen, anzunehmen, um es dann ganz von selbst wieder gehen zu […]

  Die Metta Meditation ist eine traditionelle Meditation aus dem Zen-Buddhismus. Buddha, der durch intensives Erforschen seiner Gedanken und seines Bewusstseins zur Erleuchtung fand, war sozusagen ein Vorreiter der modernen Psychologie und Psychotherapie und seine Erkenntnisse finden seit einigen Jahren immer mehr Einzug in die heutige Psychotherapie. Insbesondere das Thema Achtsamkeit ist dabei sicherlich nahezu […]